Spalování tuků

Spousta z vás chce jistě na léto hubnout, ale neví jak. Proto jsem si pro vás dnes připravila článek právě na toto téma. 

 Vypíši to v bodech:
-  Jednou z nejdůležitějších věcí je hlídat si příjem a výdej kalorií ve vašem jídelníčku. Když docílíte kalorického nedostatku, tělo si začne brát tukové zásoby. Ale nikdy žádné hladovění! 

- Vyhýbejte se příjmu nadbytečných tuků (máslo, oleje, při úpravě masa odstraňujte všechen viditelný tuk), místo toho doplňujte stravu o zdravé tuky jako jsou například: avokádo, ořechy nebo ryby

- posilování, cvičení jako například: kruhové tréninky, běhání, hardcore tréninky, crossfit, svižná chůze, zumba, cardio, jízdana kole nebo inlinech

- Nejideálnější čas pro spalování tuků je ráno.Takže doporučuji si ráno přivstat a jít si zaběhat! Stojí to za to. Z vlastní zkušenosti doporučuji.

-Odpoledne se už vyhýbejte sacharidům

- Jak jistě všichni víte jezte více menších porcí, než méně a velkých ( jíst cca po 2-3 hodinách, P.S. Jako svačinka se může brát i půlka jablka)

Pomocníci při spal

ování:  

Citrusy- proti celulitidě a spalovači tuků (vhodné je nakrájet si citrón nebo pomeranč do vody- osvěžující)

Voda

Zelený čaj

Cibule

Chilli

Zázvor

Grapefruit a další hořké ovoce-zahání chuť k jídlu a zároveň nastartuje vaše spalování



Děkuji za návštěvu mého blogu!
Ještě bych ráda řekla, že nejsem žádný specialista a než začnete držet nějaké drastické diety, poraďte se se svým lékařem !
Hezký den.

zdroje obrázků:
 http://jdemecvicit.cz/wp-content/uploads/2014/01/pomeran%C4%8D-213x160.jpg
http://www.jsemfit.cz/images/image/chillli%20jsemfit(1).jpg

 Detoxikační dieta ( očistná dieta)

- Jednou za čas náš organismus potřebuje jakousi očistu, protože naše těla zanášíme toxickými látkami- DETOX

- Tato dieta má spoustu důvodů, proč ji alespoň vyzkoušet ! 
                                - zlepší se vaše celková kondice

                                - může zrychlit vaše spalování, ale i navrátit životní energii 

                                - zvýšení obranyschopnosti organismu

                                - zmírní se projevy celulitidy, ale i růstu vašeho bříška

                                - zároveň je tato dieta prevencí proti civilizačním chorobám

-Druhů detoxikáčních diet je moc. Minimálně se každá liší svým jídelníčkem, ale všechny se drží pár společných bodů.
 > pitný režim ( neslazené nápoje, očistné čaje.)

 > zelenina, jezte co "nejbarevnější jídla"

 > čerstvě mačkané ovocné nápoje

 > luštěniny ( především pohanka a jáhly )

 > ovoce... opět se snažte o nejbarevnější 
spektrum 
- Teď jsme si vyjmenovaly pár složek vaší stravy, které můžete jíst, ale nesmíme opomenout na složky, kterým by jste se měli vyhýbat.
> uzeniny jakéhokoli druhu

> alkohol, silná káva či těžko stravitelná jídla

> tuky (nahrazujte je ořechy, semeny či rybami)

-Dietu je vhodné doplňovat pohybem, který podporuje funkcí jater a organismus se tak lépe zbavuje usazených nečistot.

Nezapoměňte se před startem této diety poradit s lékařem !!!! 

Děkuji za návštěvu mého blogu ! 

   Z.

zdroje obrázků: http://www.dama.cz/2012/2/detoxb.jpg